O ritmo da vida moderna está bagunçando completamente o ritmo natural do organismo. Estresse, ansiedade, sedentarismo e más escolhas alimentares estão cada vez mais presentes na rotina, um combo que não afeta apenas a saúde mental: leva ao mau funcionamento do intestino. Mas qual é a tão discutida importância do seu bom funcionamento e como mudar essa situação?
O Bom funcionamento e sua importância
Resumidamente, o equilíbrio intestinal dita o funcionamento do restante do organismo. Isso se explica pela Microbiota presente no intestino: um conjunto variado de microrganismos que estão diretamente ligados com o nosso sistema imunológico. Além de combaterem bactérias patogênicas, são responsáveis pela síntese de vários neurotransmissores e hormônios essenciais, como a serotonina, ocitocina, dopamina e etc. E de acordo com a composição da microbiota, essa síntese pode ser reduzida, influenciando em toda a sua saúde mental e física.
Sinais de que o intestino não está funcionando adequadamente
- Gases, diarreia, inchaço e constipação
- Sensibilidade a vários alimentos
- Confusão mental
- Acne, cravos e pele oleosa
- Mau humor
- Fadiga e cansaço
- Dores articulares
- Dificuldade para emagrecer
Como saber se o intestino está saudável?
Além de não ter nenhum dos sinais acima, a consistência, qualidade e frequência das suas fezes podem indicar que seu intestino está (ou não) saudável. Você pode analisá-las através da Escala de Bristol:
Os tipos 3 e 4 são os ideais.
5 dicas para um bom funcionamento do intestino
Para ter um intestino mais saudável, é preciso consertar o básico. A vida moderna bagunçou todos os hábitos, inclusive, aqueles que são fundamentais: Alimentação, sono, movimentação, hidratação e até a exposição à luz solar. Equilibrando esses hábitos, já é possível equilibrar a sua microbiota.
Porém, aqui estão algumas dicas que podem te auxiliar:
Beba mais água
Sem água o suficiente, as fezes ficam ressecadas, dificultando a sua eliminação. Certifique-se de que está consumido a quantidade necessária: 35ml x seu peso corporal
Adicione fibras à sua dieta
As fibras auxiliam no trânsito intestinal, dão volume às suas fezes e melhoram a saúde da sua microbiota. Portanto, elas são o carro chefe na saúde do seu intestino!
(para um cocô esbelto, adicione physsilium no seu dia a dia!)
Probióticos
Os probióticos enriquecem a sua flora intestinal e permitem que os nutrientes corretos sejam absorvidos. Eles garantem também o funcionamento correto dos mais diversos sistemas do corpo.
exemplos:
- Chucrute
- Kimchi
- Vegetais fermentados
- Iogurte
- PROBI 25+
PROBI 25+
O Probi25+ é blend de probióticos, paraprobióticos e leveduras em cápsulas, com 25 tipos de cepas e 25 bilhões de UFC, o que o torna o único e mais completo do mercado.
Em uma única cápsula, proporciona uma microbiota saudável e traz inúmeros benefícios à saúde, como:
- Melhora do trânsito intestinal
- Aumento da imunidade
- Prevenção de câncer intestinal
- Redução de peso
- Prevenção de alergias alimentares
- Melhora da digestão
E muitos outros benefícios!
TED ROBERTA TRAVASSOS
Para entender melhor a importância da nossa microbiota e como a vida moderna está acabando com ela, assista à palestra da Farmacêutica Roberta Travassos Gomes, no TEDx - a maior plataforma digital de ideias do mundo.
